Udendørs Holdtræning
Varieret, sjov og effektiv holdtræning for alle. Vi garanterer smil og sved på panden.
TRX Limited
Styrke, koordination og sjov. Udfordrende for hele kroppen.
Stram Op
Velkommen til kampen mod de løse overarme, topmaven og de løse baller – nu skal der strammes op. Vi fokuserer på at træne udvalgte muskelgrupper og via udvalgte træningsteknikker bekæmpe momse-arme og tone kroppen.
Mave, balle, lår
Opstramning og omsorg til dine muskler, med fokus på de klassiske kvindelige områder.
Familie Hold
For børn ifølge med voksen fra 4 år og op. Udendørs og inspireret af OCR sporten.
Puls & Styrke
Alsidig træning hvor vi kommer hele kroppen igennem på en effektiv måde. Vi arbejder primært med egen kropsvægt og udstyret i holdsalen. Her vil både kondition og styrke udfordres.
Statisk & Dynamisk
Vi arbejder med egen kropsvægt og har fokus på styrke, smidighed og udholdenhed, inspireret af gymnastikkens verden. Alle kan deltage
Mobility & Yoga
Med elementer fra både mobility og yoga arbejder vi med udspænding, fuld bevægelighed og kropskontrol. Med træningen vil du opnå en bedre bevægelighed der kan gavne dig i din hverdag, samt forbedre din teknik i din øvrige træning. På mobility og yoga vil der være fokus på velvære for både krop og sind.
Yoga & udstræk
En sjov og nærende tilgang til yoga, med tid at finde tilbage til vejrtrækning og krop. Vi laver nogle dejlige flows der får gang i kroppen og dybe stræk der skaber plads og ro i både krop og sind. Alle kan være med.
DanceFit
DanceFit er en sand motionsfest. Er du til moderat til høj puls, sjovt samvær og fede rytmer er DanceFit noget for dig,
Biking
Biking indeholder træning til dig, som ønsker en bedre kondition, forbrænding og teknik. Du kan lære at styrke din intensitet, og du vil blive ført igennem en inspirerende cykeltime med fokus på at forbedre din evne til at køre længere og mere effektivt. Intervallerne kan være lange og moderate eller korte og intensive. Du træner din udholdenhed og evnen til at opretholde en jævn intensitet i længere tid. Holdene varierer i længde fra én time til halvanden time.
Link to: Bootcamps
Mobility Monday
Monday Mobility er et eksklusivt forløb med kun 6 pladser. Det er et hold til dig, der gerne vil ha’ større frihed i hverdagen. Gennem mobilitetstræning og øget kropsbevidsthed bliver vi dygtigere til kendte bevægelser, der smertelindrer og skadesforebygger. Der trænes mobilitet i hofter, ankler, ryg, skulder og håndled.
Link to: Bootcamps
Bootybuilding
BOOTYBUILDING er for dig der ønsker at gøre din bagdel til din fordel og som ikke er bange for ømme muskler! Du får kyndig træning i alle de bedste øvelser for at opnå en fastere rumpe. Efter hver træning har du et udførligt bootyprogram at tage med dig hjem.
Link to: Bootcamps
Bootcamp
BOOTCAMP-forløbet er tiltænkt dig der i forvejen træner og derved har en smule erfaring indenfor dette, men som har brug for inspiration, holdånd, nye inputs og/eller tjek af korrekt teknik. I træningerne lægger vi stor vægt på teknik og korrekt udførelse af øvelser og der tages højde for evt. individuelle skader/skavanker. Vi træner 2-3 muskelgrupper hver gang vi ses, sådan at vi kommer hele kroppen igennem. Du kan opleve at få små hjemmeopgaver i form af specifik træning på egen hånd, der vil hjælpe dig hen mod dit mål.
Slankehold
Hvis du ønsker at ændre dine kostvaner, forbedre din kondition, blive smallere i taljen og fedtreducere i en hyggelig og sjov stemning, så er Slankeholdet noget for dig.
Vi har stor succes- og erfaring med vores hold. Der køres 2 hold om året, et’ med start 1. februar og et’ med start 1. september. Vi har ”kun” to hold om året, da vi ligger store ressourcer og engagement i holdene.
Slankeholdet startede i 2004, og vi ser frem til at yde professionel støtte og vejledning til deltagerne.
Sund & I Form
Ønsker du et sundere dig igennem gode kostvaner og varieret motion så er Sund & I Form forløbet helt sikkert noget for dig.
Under forløbet vil du via professionel vejledning få hjælp til at opnå betydningsfulde vaneændringer til en sundere livsstil og en hverdag med mere energi og overskud.
Vores afvekslende skønne træninger er hyggelige med en god stemning og her har du muligheden for at skabe nye værdifulde relationer, som hjælper dig med motivation og fastholdelse.
Hell Night
Traditionsrigt EKSTREM OCR event i Stålbyen Frederiksværk. Afholdt siden 2014. Alle kan starte, men ikke alle kan gennemføre. Du testes på fysikken, såvel som psyken.
Nattens indhold i detaljer er hemmeligt, men du skal være klar til alle OCR sportens klassiske elementer plus vores specielle Hell Night udfordringer.
Hell Night varer 6 timer – fra kl. 18:00-24:00 – indtjekning fra kl. 17.
Vores instruktører er med dig under hele eventet. Målet er, at gennemføre.
Kost & Bevægelse
Kost & bevægelse er et forløb for dig med ubalance i kroppen.
Gennem en anti-inflammatorisk kost søger vi at skabe balance i kroppen, så inflammation og dermed også smerter mindskes.
Bevægelse har ofte en smertelindrende effekt og brugt på den rigtige måde bedres din bevægelighed. Dette giver færre smerter. På forløbet lader vi derfor vores fysik arbejde med os for både at opnå en bedre bevægelighed samt at smertelindre.