Har du et ønske om en lettere hverdag?
Så få hjælp af professionelle!
Fedt tab og muskelvægt
Deltagerne taber fedt og går op i muskelvægt. Dette skaber en forøget daglig forbrænding, også efter de 3 måneder er gået
Slankeholdet
Hvis du ønsker at ændre dine kostvaner, forbedre din kondition, blive smallere i taljen og fedtreducere i en hyggelig og sjov stemning, så er Slankeholdet noget for dig.
Vi har stor succes- og erfaring med vores hold. Der køres 2 hold om året, et’ med start 1. februar og et’ med start 1. september. Vi har ”kun” to hold om året, da vi ligger store ressourcer og engagement i holdene.
Slankeholdet startede i 2004, og vi ser frem til at yde professionel støtte og vejledning til deltagerne.
Vores mål med Slankeholdet:
Hvordan gør vi det:
- Holdet varer 3 måneder
- Vi udarbejder personlige kostplaner med indkøbslister og mængdeangivelser
- Vi yder løbende personlig kostvejledning til hver enkelt deltager
- Kost- og ernæringsforedrag
- Mentalforedrag – programmering af egen hjerne
- Vi har tilknyttet personlige trænere, fitnessinstruktører, holdinstruktører, kostvejledere og BA ernæring og sundhed
- Ugentlig inspirations holdtræning, lukket kun for slankeholdet
- 2 ugentlige træningspas i fitnesssalen eller udendørs, i selskab med vores instruktører
- Fri adgang til motionscentrets faciliteter
- Kontrolvejninger og samtaler. Dette ved hjælp af fedt%-måler og måling af kropsomkreds. Udføres hver 14. dag. Hver deltager vejes privat og med diskretion
Praktisk info
Tidsplans eksempel:
| Opstart | 1. feb. eller 1. sep. | Velkomst, betaling og første kontrolvejning |
| Hver tirsdag | kl. 18.00 – 20.00 | Træning med instruktører |
| Hver fredag | kl. 18.00 – 19.00 | Holdtræning på lukket hold |
| Hver søndag | kl. 10.00 – 12.00 | Fitnesstræning med instruktører |
Detaljeret tidsplan og velkomstinformation tilsendes ca. 14 dage før holdets start.
Den anden og tredje uge efter opstart vil der være undervisningsdage.
| Dage | Klokken |
| Fredag d.09.09.22 | kl. 18.00 – 20.30 |
| Søndag d.11.09.22 | kl. 11.00 – 14.30 |
| Søndag d.02.10.22 | kl. 12.00 – 14.30 |
Hvad koster det:
Pris pr. deltager udgør kr. 4.795,- for den fulde periode.
Da vores Slankehold er meget efterspurgte, betales der kr. 1.000,00 i depositum ved tilmelding. Restbeløbet forfalder på holdets startdato. Det er dog muligt efter aftale at betale i 3 rater
Ved indbetaling af depositum reserveres en plads og tilmeldingen anses herefter som bindende. Ved efterfølgende framelding fra kundes side, tilbagebetales depositum ikke.
Normalpris for holdets ydelser udgør i alt kr. 13.295,00 og kan alle købes på individuel basis i motionscentret.
Tilmelding
På telefon 47 72 59 09, via e-mail frv-fitness@frv-fitness.dk eller ved personlig henvendelse i Motionscentret.
Vi glæder os til at byde dig velkommen
Udtalelser fra tidligere deltagere se her!
Den 19. december 2015 faldt jeg om på Asserbo Golfklub’ hul 2. Jeg var indlagt i 4 dage – jeg troede jeg havde en blodprop – det var det heldigvis ikke. Den 19. december 2015 stoppede jeg med at ryge “20 stk. om dagen” og var meget bange for at tage på.
Den 5. februar 2016 mødte og snakkede jeg med min tidligere fantastiske personlige træner som sidst var min træner i 2009 “hvor jeg sidst trænede”. Denne dag inviterede han mig til hvad der skulle blive et vendepunkt i mit liv, et foredrag der handlede om hjernekemi mm. Det var en slankehold’ undervisning – jeg var ikke en del af holdet, men min træner synes jeg skulle høre det alligevel. Efter foredraget spurgte jeg min træner om jeg måtte være med på Slankeholdet, hvilket kom bag på ham, da det ikke havde været planen.
Den 7. februar 2016 startede jeg på min rejse mod et længere og bedre liv som en del af slankeholdet.
Nu den 26. April 2016; Røgfri i over 4 mdr.= 2600 cigaretter mindre. Tabt 6,2 kg og smidt 62 cm i div. kropsomkreds.
Mål; Fortsætte sådan her resten af livet og mon der så ikke kommer en 5-10 kg mindre i løbet af de næste 3 måneder.
Tak til min dejlige kone og søns forståelse som i øvrigt følger med og vi har tabt os tilsammen over 20 kg.
En speciel tak til Freddy Malec Hejgaard som er en fantastisk coach.
Cape Diem.
Et forløb med Slankeholdet har for mig været noget af en rejse. Målet var inden start selvfølgelig et vægttab, hvilket også er opnået, men sidegevinsterne der har fulgt med har haft en langt større betydning.
Jeg har fundet en glæde ved motion som jeg aldrig rigtig har haft før, og det er ikke længere et spørgsmål om jeg gider at træne i dag, jeg kan slet ikke undvære det. Udover lysten til bevægelse og langt større overskud i hverdagen, så er det sammenhold og venskab, jeg har fundet i Frederiksværk motionscenter helt fantastisk!
Efter mit bryllup maj 2013 så jeg disse billeder af mig selv, jeg fik et chok af den anden verden, sådan ser jeg da ikke ud. Men det gjorde jeg altså. Kameraet lyver jo ikke.
Der, tænkte jeg FUCK, må nok hellere gå i gang med et eller andet. Tiden gik og efter 18 måneders søgen tog jeg udfordringen op. November 2015, gik jeg på juicekur i 28 dage. Jeg vejede dengang 127 kg. Ja 127 kg, er ikke noget jeg var stolt af. Juicekuren gik fint. BUM efter 28 dage var der røget 17 kg af. Men det varede kort. Gik tilbage til mine gamle vaner og tog hurtigt 10 kg på igen. Det var helt sikkert heller ikke en god måde at smide en masse kg. Men ingen, troede jeg kunne klar det. Så det KUNNE jeg.
Det åbnede mine øjne for, hvilken betydning kost havde for ens dagligdag. Jeg var, på juicekuren springfyldt med energi, og humøret var i top. Jeg vidste godt at det ikke var en langtidsholdbar løsning med juice. Søgte derfor andre muligheder.
På nettet faldt jeg over slankeholdet hos Frederiksværk Motionscenter. Læste det igennem og synes at det lød super godt. Gik for første gang i mit liv ind i et motionscenter.(en af de bedste beslutninger i mit liv) Her mødte jeg Robert og Freddy. Betalte for et 3 måneders slankehold, 5 min efter var jeg ude igen. Havde lidt en følelse af at nu var halvdelen af arbejdet gjort. Vidste godt inderst inde at det ikke passede. Men det lød godt inde i mit hoved.
1. Feb. 2016 vejer på dette tidspunkt 120 kg. Denne dag startede det, som har været en af mine bedste perioder af mit liv. Slankeholdet hos Frederiksværk Motionscenter.
Det har været 3 super, hårde, svedige, sjove og udfordrende måneder. Både fysisk og psykisk. Der er både blevet arbejdet med kroppens fysik og med hjernes tanker. Jeg har lært at sige STOP, inden jeg spiser eller drikker noget som ikke er godt for mig. Derudover har jeg fundet glæden ved motion. Kan slet ikke lade være med at røre mig nu. Denne glæde er især opstået ved at vi har været et super hold, som har støttet og udfordret hinanden.
Ud over støtten fra Holdet. Så har der været en uvurderlig støtte fra Freddy og instruktørerne. De har været der for os hele vejen. Både da man prøvede sin første fiberspringning nogensinde, når man har skulle piskes til at give den de sidste 20% og især har Freddy udfordret ens holdninger til kost. Især når man ikke var helt enig. Har dog lært at jeg bare skal gøre hvad Freddy siger. Så kommer resultaterne.
Efter 3 måneders slankehold er jeg blevet 16,3 kg lettere og 69 cm smallere, heraf 20 cm af maven. Der mangler stadig en del før jeg er i mål, men jeg er på vej.
Jeg har på de 3 måneder fået præsenteret ALLE de værktøjer jeg skal bruge for at komme til at nå mit mål på 85 kg. Nu skal jeg så bare lære at mestre dem. Dette kommer jeg så til at bruge de næste 3 måneders After class og derefter 3 måneders nyt slankehold.
Den 31 december 2016 er jeg i mål og vejer 85 kg.
Det var med en andeles nervøsitet jeg trådte ind af døren d 1/2 2019
Det var en hård og anderledes oplevelse end jeg havde tænkt.
Mange mennesker, mange nye udfordringer.
Til gengæld er det efterfølgende gået hen og være den bedste beslutninger jeg nogle sinde har taget
18 kg 75 cm, en masse nye venner, en kæmpe oplevelse og et helt nyt syn på mad og motion (kan seriøst ikke stoppe med at tænke træning ind i min ellers travle hverdag)
Jeg er endnu ikke færdig med mit vægttab, der skal barberes 10 kg mere af.
Hilsen Morten
Kære du som går og overvejer slankehold.
Jeg var, efter laaang tids overvejelser (1,5 år), kommet til den erkendelse at 1) Jeg var træt af at være ked af det, hver gang jeg stod i et prøve rum, med den største størrele, som var for lille!! 2) De der ekstra 20 kilo ikke bare ryger af på magisk vis (Slet ikke hjemme på sofaen, med munden fuld af chokolade!) 3) Hvis jeg skulle tabe mig, kunne jeg ikke gøre det selv.
Så tog jeg i biffen, åd en stor popcornmenu med Cola og drak en stor chokoloademilkshake fra McD på vej hjem -dagen efter tog jeg op og meldte mig på slankehold!
At være en del af slankeholdet er som at få en familie, der alle sammen ved –og kan sætte sig ind i, hvad det er du gennemgår, fordi de selv er igennem præcis det samme.
Det er en sikker base, hvor du bliver mødt uden fordomme og med en kæmpe respekt for dit valg om at tage kampen op mod de dårlige vaner.
Her kan det også rummes at livet giver én ekstra opgaver, der skal løses, under vejs i forløbet.
Der var nogle stykker på holdet, der havde forskellige skavanker. For mit vedkommende, var det stress, der lagde sin klamme hånd på min skulder, midtvejs i forløbet. Men Freddy og hans fremragende team, gør sit til at alle kommer ud på den anden side og stadig kan være med. Støtten fra holdkammeraterne har også været uvurderlig.
Selvfølgelig er det dig, der skal gøre det hårde arbejde, og det ER hårdt! både fysisk og, ikke mindst, psykisk.
Du vil blive presset med udfordringer og selvfølgelig også støttet igennem dem, gennem hele forløbet og i takt med at kroppen bliver mindre, bliver selvværd, selvtillid, livskvalitet og energiniveau større.
Der er ingen mirakler eller hurtige løsninger. Min rejse er langt fra slut og jeg skal stadig holdes lidt i ørerne på afterclass!
Men hvis du bare gør som Freddy siger, så virker det og du vil på de 3 måneder have fået bygget et solidt fundament til din videre færd mod et lettere liv.
God rejse.
Håber vi ses på skovbakken.
Udfordringer for krop og hoved – det er hvad Frederiksværk Motionscenters Slankehold er. Jeg har været med 3 gange og alle tre gange har budt på nye udfordringer, både på det fysiske men også mentale plan. Jeg er blevet mødt af instruktører og en holdleder, som alle har været gode til at tilpasse indholdet og udfordringerne til deltagernes individuelle niveau.
Målet med min deltagelse har naturligvis været et vægttab. Et mål som kræver dedikation og en vedholdende indsats. At ændre sin livsstil tager tid og netop derfor har jeg været med alle gode gange 3. Hver gang har jeg lært noget nyt. Inspiration til nye træningsformer, ny kostplan og en masse værktøjer til at få disse nye gode ideer implementeret som en del af hverdagen.
Slankeholdet er ikke en individuel indsats. Det er et hold hvor stemningen er i top og hvor der altid er opbakning og god stemning. Dette er i processen måske den vigtigste faktor for succes. Jeg synes, det har været en succes – alle tre gange.
Jeg startede på slankeholdet alene , den 1 feb 2019 . Fyldt med motivation , om at nu skulle jeg tabe mig , hold da op ,ikke kun tabte jeg mig , men fik en masser trænings makkere , og et team der bare ville os alle , og mødte os hver især hvor vi var . Jeg vil anbefale alle ,der vil have en livsstils ændring , at starte på slankeholdet .
Kh Jette
Jeg har netop afsluttet 3 mdr. på SH2019 efterår. Det var nogle helt fantastiske måneder, hvor mine målsætninger blev opfyldt og mere til.
Freddy og de andre instruktører gav sig 100% i forhold til de individuelle mål vi havde sat. Vi blev altid mødt med godt humør og indspark til at tage det til næste Level. De er stor variation på træningspassene og alle kan være med.
Jeg har præsteret på et niveau som jeg ikke troede var muligt. Og her bagefter syntes jeg nu det er sjovt at løbe en tur, træne i centeret og ikke mindst fortsætte de gode vaner I forhold til kost, der er blevet lagt for min familie og mig.
En stor del af den glæde som holdet gav, var det fantastiske sammenhold vi som hold havde. Vores træninger var aldrig kedelige. Vi mødes nu på kryds og tværs til sjov træning af enhver art.
Glæd dig til 3 mdr. hvor det er dig og dine varige ændringer der er i fokus. Det er super sjovt og jeg kan anbefale det big time!
Tak for et fantastisk forløb
Mvh.
Janet Rahn-Nielsen
Kære jer
Ville gerne sige jer tak for 3 mdr i snor. Men det bliver ikke et farvel, men et på gensyn. For i har virkelig gjort jeg har fundet mig selv, mit spor og det spor er det rette for mig.
Kort sagt har jeg opnåede meget mere end jeg havde drømt om. Mit mål var 10 kg
Nåede 14,9 kg og 1 meter, som flere af mine nye trænings venner siger “du en kæmpe taber”.
Jeg har fra dag 1 følt mig mere end velkommen i centeret, og det har gjort det lettere af folde sig ud. De måder I har delt træningerne op på har været fedt, jeg har ikke prøvet så mange fredags hold, faktisk ikke andet end biking, men det er jeg fanme også blevet bidt af. Kosten har også kørt rigtig godt, elsker det “normalt” mad og det nemt. Jeg kan virkelig anbefale forløbet til alle som enten skal tabe sig, finde glæden i livet, finde sig selv, for det handler ikke kun om kg og muskler men også om den indvendige side af hjernen. I fucker med den og det elsker jeg. Hvis jeg på nogen måder kan bruges i forhold til det nye hold så sig til, og det hjælp til indstilling af cykler eller alt muligt andet, vil jeg gerne være en del af det.
Tak for jer.
En stor hilsen fra en kæmpe taber.
På de 3 mdr forløb opnåede jeg næsten alle mine mål, kun pga mit styrt i skoven fik jeg ikke lært at løbe hurtigere end jeg kunne før.
Man finder ud af at hvidt brød, ris, pasta, sagtens kan undværes og hvor positivt det påvirker kroppen (man er ikke så oppustet).
At man overvinder barrieren, med at gå i fitnesscenter, og finder ud af at det er rart og hyggeligt, og at alle gerne vil hjælpe også “de store drenge”. Det er vel en af de bedste ting der er sket for mig mht. Det varige vægttab
Har fået nogle nye fantastiske bekendtskaber, som man taler med når vi mødes i centret på forskellige tidspunkter.
Tænk at være så heldig at opdage glæden ved Biking ved hjælp af en dygtig instruktør som gav en god indflyvning.
Instruktørerne gav en tryg og rolig oplæring i brug af maskiner, og de fleste programmer var sjove og tilpas hårde.
Vi ses på bakken.
Hilsen Martin Rahn
“Jeg har tilmeldt mig til et slankehold” – “Nå, så du er på slankekur!” – “Nej, det er jeg så IKKE!” Slankeholdet burde faktisk omdøbes til Livsstilsholdet.
Naturligvis meldte jeg mig til for at komme af med de kilo, som gør, at man får sure opstød når man skal snøre sine sko.
Men alle ved jo inderst inde godt, at det ikke hjælper på sigt at drikke juice i 3 uger eller noget andet hokus pokus.
Det handler om at lave sin livsstil om! Det handler om at få balance mellem “indtægter” og “udgifter”.
Der er ikke så meget raketvidenskab i det – og så alligevel.
På Slankeholdet får man praktisk og brugbar teoretisk viden om sammensætning af mad og frekvens af måltider.
Hvordan alkohol fx ændre på hormonbalancen. Denne viden, kombineret med træning på den sjove måde, er opskriften til at begynde rejsen med at ændre sine usunde vaner.
Jeg skulle først tage mig sammen til at trykke på tilmeld-knappen.
Dernæst overvinde mig selv til at trække i det stramme træningstøj, når man godt er klar over, at man ligner et badedyr, hvor der skulle have været sparet lidt på luften. Men man er jo ikke alene.
Man møder op på et hold hvor de andre nok har det lidt på samme måde, og man har det samme fælles mål.
Det giver simpelthen et fantastisk sammenhold, og motiverer til at komme til træning – og man bliver lidt forpligtet på den gode måde.
Stor tak til holdet af super engagerede instruktører og frivillige.
Anbefalingen er klar – gør det!